Pola makan yang seimbang adalah kunci utama dalam mencegah kekurangan vitamin. Tubuh memerlukan berbagai jenis nutrisi yang saling melengkapi agar dapat berfungsi dengan baik. Mengonsumsi beragam makanan — mulai dari buah, sayuran, biji-bijian, hingga protein hewani atau nabati — memastikan tubuh mendapatkan vitamin yang dibutuhkan. Misalnya, vitamin D dapat diperoleh dari paparan sinar matahari, sementara vitamin C banyak terdapat pada buah jeruk dan jambu biji.
Tidak hanya jenis makanan, cara mengolahnya juga berpengaruh terhadap kandungan vitamin. Memasak terlalu lama dapat mengurangi kadar nutrisi, terutama vitamin yang larut dalam air seperti vitamin C dan B kompleks. Karena itu, sebaiknya pilih metode memasak yang lebih sehat seperti kukus atau rebus singkat agar kandungan vitamin tetap terjaga. Kebiasaan kecil ini dapat membuat perbedaan besar dalam jangka panjang.
Selain memperhatikan makanan, penting juga untuk menjaga keseimbangan antara asupan dan aktivitas tubuh. Minum air yang cukup, tidur teratur, dan berolahraga ringan membantu penyerapan nutrisi secara optimal. Dengan menerapkan pola hidup sehat dan makan bergizi, tubuh akan mendapatkan perlindungan alami dari risiko kekurangan vitamin tanpa perlu menggunakan produk tambahan.